Buch Power durch Pause

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Buch Power durch Pause
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Das Buch "Power durch Pause" ermutigt seinen eigenen Rhythmus zu finden und aktiv Pausen zu setzen.
Von Prof. Dr. Ingo Froböse.
Beschreibung

Details

Von einem Termin zum anderen hetzen und währenddessen noch am Handy etwas erledigen – diese Hektik in Beruf und Alltag scheint heute normal zu sein. Die Folgen: Müdigkeit, Stress, Überforderung. Bestseller-Autor Prof. Dr. Ingo Froböse ruft daher in seinem neuen GU-Ratgeber zu Power durch Pause auf. Er setzt auf Techniken, die auch Spitzensportler wie Wladimir Klitschko benutzen um sich zu regenerieren und hoch leistungsfähig zu sein.

„Mit der richtigen Pausenplanung und -gestaltung sind die Belastungen für den Organismus kein Stress mehr“ verspricht Gesundheitsexperte Froböse. Das Schlüsselwort lautet Superkompensation: Bei richtigem Pause-Machen werden die Energiespeicher nicht nur auf ihr vorheriges Niveau gebracht, sondern durch Überkompensation und Setzen gezielter Anreize erfolgt ein Energiezuwachs darüber hinaus. Froböse arbeitet dazu mit dem Basic Rest Activity Cycle (BRAC). Dieser Leistungsrythmus arbeitet in 90-Minuten-Einheiten, auf die eine kurze bis lange, bewusste Pause folgt. Pausen und Regenerationszeiten können auch gesammelt werden. Ein achtstündiger Arbeitstag sollte mindestens 60 Minuten Pause beinhalten. Die Methoden für Mini- und Maxipausen reichen von Bewegungs- und Entspannungsübungen, über Gartenarbeit, Atemtechniken und Abendspaziergängen bis hin zu Kneipp, Massage, Sauna, Lesen oder Theater- und Museumsbesuchen. Die Bereiche Schlaf, Entspannung, Ernährung, Bewegung mit dazugehörigen Übungen und biorhythmische Tagesplanung sind für Froböses Powerprogramm von zentraler Bedeutung.

Power durch Pause ermutigt seinen eigenen Rhythmus zu finden und aktiv Pausen zu setzen. Eine Auswahl an erprobten Regenerationsmaßnahmen fördert die persönliche Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag und schiebt Stress, Müdigkeit und Erschöpfung ein für alle Mal den Riegel vor.

Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln. Dort leitet er als Sportwissenschaftler mit dem Arbeitsschwerpunkt Gesundheitswissenschaften das Zentrum für Gesundheit. Sein Lehr- und Forschungsgebiet sind Gesundheitsförderung, Prävention und Sporttherapie. Er ist wissenschaftlicher Berater zahlreicher gesetzlicher Krankenkassen und hält regelmäßig Vorträge zum Thema Fitness, Rücken, Gesundheit. Als einer der führenden Gesundheitsexperten in Deutschland berät er fast alle großen deutschen Magazine und ist auch im TV präsent. Bei GU hat er u.a. „Rücken-Akut-Training“, „Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip“ und „Das Muskel-Workout“ veröffentlicht.

Seiten: 160
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Marke Fitness First
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